Als je…
- het moeilijk vindt om voor jezelf op te komen of je mening te geven.
- niet weet hoe je moet reageren op plagerijen
- makkelijk over je heen laat lopen
- vaak doet wat de ander wil
- makkelijk te beïnvloeden bent
- het lastig vindt om je grenzen aan te geven en ‘nee’ te zeggen
- in contact met anderen lichamelijk gespannen bent of last hebt van over hoofdpijn, buikpijn, keelpijn, bibberen en andere psychosomatische zaken
- bang bent voor anderen… graag alleen bent of voornamelijk met jongere of oudere kinderen omgaat
Dan is het fijn voor je, dat je wat steviger in je schoenen komt te staan. Een weerbaarheidstraining bij RT-Elburg kan je hierbij helpen. In de training werken we aan wie jij echt bent, wat jou uniek maakt en waar je goed in bent. We werken aan het vergroten van je zelfvertrouwen. En je leert heel praktisch om te gaan met situaties die je lastig vindt. We oefenen wat je dan kunt doen, wat je kunt zeggen en hoe je erbij staat. We oefenen een stevige houding.
We gaan ook je gedachten onderzoeken. Je zult dan ontdekken, dat jouw ‘Bibbergedachten’ ervoor zorgen, dat je je niet weerbaar gedraagt. Je leert om ‘Helpergedachten’ te maken. Dat zijn gedachten die jou helpen om de dingen te doen die jij wilt en die belangrijk zijn voor jou. Gedachten die jou helpen om je te verweren. Als je ‘Helpergedachten’ hebt, dan durf je op te komen voor jezelf.
De weerbaarheidstraining bij RT-Elburg is een combinatie van Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Sociale Vaardigheidstraining en Acceptance en Commitment Therapie (ACT). De training wordt afgestemd op wat jij nodig hebt. We zullen alleen de onderdelen uit de bovengenoemde methoden doen, die van toepassing zijn op jouw situatie.